Omega-6對於保護細胞結構、促進免疫反應、抵抗病原體和調節代謝等方面都有著重要的作用。 常見的植物油中，如大豆油、玉米油、葵花油和花生油，都含有豐富的Omega-6脂肪酸。 要想获得更高浓度的欧米伽-3，可选择 EPA 和 DHA 含量高达 90% Anal Sex Porn Videos 的保健品。 以游离脂肪酸、甘油三酯或磷脂形式提供欧米伽-3 的品牌是理想之选。 美國食品藥物管理局（FDA）建議成年人每週吃2~3份魚類（1份為4盎司，或114克，約成人手掌的大小與厚度）；若當週沒吃到建議量，可在接下來的幾周攝取足夠的建議份量，或從其他含有相同營養素的食物中補充。 胆固醇有两种主要形式：高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。 高密度脂蛋白在将胆固醇运送到肝脏排出体外方面发挥着重要作用，而低密度脂蛋白则将胆固醇运送到动脉并沉积在那里。 在这方面，高密度脂蛋白通常被认为对人体有益，在许多人群中，补充鱼油都能增加高密度脂蛋白胆固醇（7、8）。 补充欧米伽-3 还可促进心血管